The Time-Crunched Cyclist 2/e

之前看過朋友的第一版，讓我下定決心買第二版是因為在 Bicycling Magazine 上看到像下面種精美的圖片，原文連結  Big Training Gains in 3 Days 、 Climb Strong All Day

這張圖出自 Big Training Gains in 3 Days，用圖表的方式表示了 PRE、轉速、間歇訓練的長度、反覆次數、休息時間，一目了然，印出來貼在龍頭上直接可以上訓練台操課。

上面這張圖一次呈現了三種在 TCTP 裏面的操課，Climb Strong All Day 裏面的 Hill Accelerations 更是連我新買的第二版也沒有，更糟糕的是書裡連一張像這樣的圖都沒有！很明顯的，書是給 self-coach 的人看的，他有提供幾種為期十一周的基本課表，但是詳細的操課你要自己設計。雜誌專欄是給一般人看的，我相信操課的時間和次數應該是大多數人可以承受的，一般人也需要明白易懂的圖表。要更偷懶的完整課表，去買他們家出的 DVD 最快，照著電視做就對了。

不過，這種課表絕不是只能在訓練台上使用，像是 Climbing Repeats 幾乎就是中央社區爬三次的意思，下坡剛好是休息時間。其他幾個課表，只要花點心思就能轉化成家裡附近的小山、少人的小路，都會是長度約一小時，適合周間騎乘的訓練。